Secawan Kopi, Sekebun Cerita

 Tarikh: Sabtu, 12 Julai 2025

Kami biasanya makan malam awal, sebelum pukul 7 malam. Biasanya, Restoran Kin Aroi ni, ramai orang. Mungkin sebab lokasi dia di tepi jalan utama. Jadi, mudah untuk orang singgah. Tapi pada hari tu, tengok tak berapa ramai, jadi kami pun masuk la.

Kami pilih meja di luar. Pernah makan di dalam, rasa macam tak ada angin bergerak.

Saya minum air suam, suami lemon ais kosong.

Suami pesan menu kesukaannya, iaitu nasi goreng kampung, telur dadar dan sambal belacan.

Nasi goreng kampung

Telur dadar

Saya pesan mi bandung. Teringin, dah lama tak makan.

Mi bandung

Oh, tak nampak mi-nya. Kejap. 

Haa... baru nampak mi.

Alhamdulillah, sedap, keduanya, nasi goreng kampung dan mi bandung. 

Restoran Kin Aroi Ikan Bakar, Sitiawan, Perak.

Dalam bahasa Thai, Kin bermaksud makan.

Aroi, bermaksud sedap.

Jadi, Kin Aroi bermaksud makan sedap atau enak dimakan. 😊

Cuaca pun tak berapa panas, pada petang itu.

Ada saya nampak beberapa pilihan ikan segar di dalam kedai, bagi yang pilih menu ikan bakar. Kami lebih minat menu goreng-goreng. 

Baiklah. Sekian cerita.

Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Sabtu, 12 Julai 2025

Sudah empat entri cerita makan dan masak. Hari ni, saya kongsikan gambar bunga pula. Kenangan. Boleh jadi, pokok tu boleh mati. Boleh jadi juga, bunga warna sama sudah tak keluar. Jadi, haruslah saya ambil gambar. Meh saya bawa tengok, bunga yang mengembang pada tarikh tersebut. 

Bunga Zinnia merah

Bunga ros pink

Saya buat carian sikit. Kalau bunga ros merah bermaksud cinta sejati dan kasih sayang, bunga ros warna pink maksudnya apa?

Bunga ros warna pink mewakili perasaan penuh kesyukuran dan kegembiraan. Pink gelap membawa maksud terima kasih dan penghargaan terhadap seseorang. Pink cerah pula membawa maksud rasa kagum dan simpati. 

Ok. Saya pun tak tahu. 

Ini pokok bunga ros pink.

Banyaknya bunga dia keluar. 😍 

Saya pernah share tips tanam pokok bunga ros, entrinya di sini 👉 Tips Jaga Pokok Ros

Gambar keesokan harinya, 13 Julai 2025

Bertambah pula bunganya. Masya-Allah... tak jemu-jemu saya tengok. Harap tak adalah yang perasan saya duduk depan pokok sambil cakap dengan bunga. 

Bougainvillea atau pokok bunga kertas

Si bougainvillea ni pun keluar bunga banyak juga. Time musim panas, kan. 

Ros oren pun mulai kembang juga

Saya tak pasti nak terangkan warna bunga ros di atas. Dia jingga kekuningan.   

Pokok bunga zinnia merah dan oren

Jika hati sedang gundah gulana, tengok lah bunga. Boleh rasa happy. 

Selamat hari Jumaat. Esok Sabtu, selamat beristirehat, ya.  

Jumpa lagi. 💗

Tarikh: Jumaat, 11 Julai 2025

Saya bercucuk-tanam di luar rumah, sampai pukul 9 pagi. Cabut rumput, letak baja bunga, cantas mana yang perlu, dan siram pokok.

Siap berkebun, saya masuk dapur, dan masak pula

Daging goreng kunyit

Masukkan daging dalam pressure cooker. Beli daging sekilo je, di pasar. Lepas siap dalam pressure cooker, goreng daging bersama bawang, cili, dan serbuk kunyit. Lepas tu, saya tengok dalam peti ais, ada sayur sikit.

Masak kacang buncis dan lobak merah pecah telur.

Saya terjangkit dari blog Anamizu, tergoda sungguh tengok Ana buat stok begedil 👉 Jemari Rajin Tambah Stok. 

Pertama kali saya goreng kentang. Sebelum ni, saya biasa rebus kentang tu. Ha ah, lebih bagus kentang itu digoreng. Jadi, adunan kurang berair. Kentang pun lembut juga, senang dilenyek dengan garfu saja. Saya tambah ayam kisar, bawang goreng dan daun sup. Sambil kacau dan membentuk adunan, air liur rasa nak meleleh. Wangi aroma dari bawang goreng, kentang goreng dan daun sup. Saya suka begedil ni. Kalau makan nasi campur di luar, kalau ada lauk begedil, mesti saya ambil seketul. Cuma itu la, malas bebenor nak membuatnya.

Begedil belum dimasak.

Begedil sudah digoreng

Hitam sebab sibuk dengan handphone. Suami tanya nak order Zus tak, dia boleh pick-up kopi on the way balik rumah dari ofis. Saya sibuk order Zus kat app, lupa nak tengok begedil atas dapur.

Budak Hafizan yang kurang suka sayur pun, boleh makan begedil ni. Naik hairan saya. Masa tengah menggoreng pun, dia tanya, mama masak apa. Hahaha... sedapnya! 😋

Lebihan telur celup begedil tu, saya buat telur dadar.

Alhamdulillah, rezeki pada hari itu. Saya biasa masak satu lauk je. Hari tu, kena sampuk angin rajin, dan bahan-bahan nak masak pun ada.

Daging kunyit, sayur kacang buncis, begedil dan telur dadar.

Seronok sebenarnya, masak di rumah ni. Tapi sebab saya seorang surirumah, hari-hari memasak, saya jadi malas. Tambahan pula, dapur outdoor. Cuaca panas. Bila masak, berpeluh. Bila rumah sendiri nanti dah pencen, nak buat dapur indoor je. Itu yang kena tambah semangat, dan idea, bila berkunjung ke blog rakan-rakan bloggers yang rajin memasak. 

Baiklah. Semoga urusan anda semua pada hari ini dipermudahkan.

Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: 8 Julai 2025

Bila suami off kerja, ada peluang untuk jalan jauh sikit. Takde lah jauh sangat. Masih negeri yang sama. Tapi, dia punya persiapan tu, macam la nak berjalan sampai ke KL nun. 

Pada hari tersebut, nak pergi jalan ke Taiping. Nak ke Taiping dari Manjung, mengikut Lebuhraya Persisiran Pantai Barat (WCE) lebih kurang 90 kilometer. Tapi kami spesies yang kurang suka ikut lebuhraya, lebih suka ikut jalan kampung. Memandu pun tidak lah laju, kelajuan sederhana saja, sambil menikmati pemandangan bukit bukau, tengok rumah orang kampung, pokok-pokok di dusun tepi jalan, dan sebagainya. 

Sebelum keluar Manjung, singgah dulu ke CU Mart, nak beli kudap-kudapan, boleh makan dalam kereta, di waktu mengantuk. 🙈 Hehe.. janganlah gelak. Itu baru nak pergi Taiping kan, belum lagi pergi KL atau balik kampung Kelantan, bayangkanlah makanan apa kami beli masa dalam perjalanan. Eh, suka aaa... hidup untuk dinikmati. 

CU Mart adalah kedai serbaneka yang dibuka 24 jam. Selain barang keperluan, ada makanan juga, macam Family Mart dan 7-Eleven Cafe.

Lepas pesan makanan, tunggu sekejap di kerusi yang disediakan.

Pernah beli untuk anak-anak. Tapi, tak pernah merasa. Ini kali, mahu cuba juga. Kalau anak tahu ni, mau kena gelak dek deme. Bukan main lagi mama, nak makan real food only, tengok-tengok kita pun bantai makanan ringan. Hahaha... senyap-senyap, ok. Kome jangan bagitahu kat Hafizan, tau. 😉

Saya pesan corn sausage dan sotong goreng. 

Jumlah harga, RM15

Tak lama pun tunggu makanan siap, sebab pagi-pagi, cuma saya seorang pelanggan dalam mart.

Siap, corn sausage dan sotong goreng.

Saya lupa ambil gambar sotong goreng atau fried squid tu. Lebih kurang macam sotong celup tepung yang dipesan di kedai tomyam. Tapi, potongan sotongnya, besar. Sotong ada 4 potongan sahaja. Empat ketul. Saya makan dua, suami makan dua. Tahu dah, kalau sotong goreng, kena makan panas-panas. Kalau tunggu lama, mesti liat. Itu la, gambar pun lupa ambil. Teruja punya pasal, tengok potongan sotong besar.

Corn sausage ingat, untuk ambil gambar.

Corn sausage CU Mart

Besar. Nasib baik beli satu sahaja. Atas corn sausage, ada sos cili dan keju. 

Ok. Alhamdulillah, dapat merasa.

Itu je la cerita. Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: 9 Julai 2025

Pada hari tersebut, saya tak berapa sihat. Demam sikit, dan sakit tekak. Lepas ke klinik, rasa macam nak makan bubur ayam. 

Kedai Bubur Ayam Mama, Manjung Point.

Pernah beli sekali dulu. Jadi, tahu yang bubur sini sedap.

Bubur yang ada adalah bubur kosong, bubur ayam, bubur daging dan bubur sotong. Ada lauk tambahan kita boleh add-on seperti kangkung, kentang, telur masin, ikan bilis dan sebagainya.

Selain bubur, dia ada jual nasi ayam, nasi tomato, nasi ayam kicap, nasi daging kicap, nasi ayam goreng kunyit dan nasi daging goreng kunyit.

Waktu saya masuk restoran, ada satu famili sedang menjamu selera. 

Saya bungkus 1 bubur ayam

Dia ada bagi satu paket kecil kicap cili.

Saya tuang satu paket kicap cili atas bubur.

Penuh bekas.

Kacau mesra kicap cili dan bubur ayam.

Makan. Sedap. 😋 Ada kacang dalam bubur dia.

Takde rasa sangat sebab sakit tekak waktu itu. Telan sajalah, sebab kena makan ubat.

Harga bubur ayam, RM6.50.

Saya tak habis makan. Kenyang. Simpan peti ais. Esoknya, panaskan, makan sampai habis. 

Alhamdulillah. Pada tarikh tersebut, saya demam satu hari je. Tak suka keadaan bila kena makan ubat klinik, macam di bawah pengaruh dadah. Rasa tindakan macam slow. Esok dan lusanya, buat air halia, minum. Lega sikit.

Tapi bubur ayam dia memang sedap.

Nama kedai: Bubur Ayam Mama

Lokasi: 50, Jalan PPMP 3/1, 32040 Seri Manjung, Perak.

Masa operasi: Setiap hari. 10 pagi hingga 10 malam.

Baiklah. Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: 7 Julai 2025

Sekarang ni, sudah hujung bulan. Tapi saya baru nak cerita benda yang berlaku pada awal bulan. 🙈 Minta maaf ye. Saya sibuk sikit. Banyaknya kerja rumah kena buat. 

Bila kerja siap, badan atau mata rasa letih pula. Jadi, terbongkanglah saya di depan tv, tak online langsung untuk update blog. Hobi baru saya ialah termenung tengok tv, mata memandang ke tv, tapi otak terbang ke tempat lain.   

Saya cerita jugalah apa yang berlaku, walaupun sudah lama berlalu. Rekod dan rujukan diri sendiri.

Baiklah. Pada tarikh tersebut, saya masak kuetiau goreng untuk sarapan.

Kuetiau goreng tanpa sayur.

Goreng kuetiau sebungkus memang cepat habis. Untuk tengahari, saya goreng ikan kembung rebus. Kemudian, buat sambal cili hijau, letak atas ikan goreng. 

Ikan goreng berlada

Masak satu lauk je. Alhamdulillah. 

Salute dengan rakan bloggers yang dapat update blog sehari, lebih dari satu entri. Saya nak update dalam sehari pun susah. Entri sebelum ini, adalah 5 hari lepas. Tapi saya ada rasa seronok dan aman, bila tak pegang handphone atau buka komputer.

Harap anda semua sihat-sihat belaka. Makan apa tengahari tadi?

Ok. Jumpa lagi, ye. 💗

Bunga ros pink

Bunga kertas atau bougainvillea

Bunga ros kuning

💗🌹🌹🌹🌹🌹🌹💗

 Tarikh: Khamis, 3 Julai 2025

Sudah 2-3 kali nak merajuk dengan kedai nasi kandar ni. Tapi, bila tak ada tempat nak dituju, kita teringat kat dia juga. Bukan apa, suka hati dia je. Ada sekali tu, kami pergi hari Sabtu. Hujung minggu, dia pi tutup kedai. Kempunan acik. Kalau ikut google, kedai ni tutup hari Selasa. 

Tapi sekejap je la merajuk. Cari dia balik. Mana lagi? Restoran Nasi Kandar Pantai la, di Pantai Remis, Perak. 

Nasib baik hari tu, dia buka. Orang pula tak berapa ramai. Cantik!

Pinggan nasi kandar saya.

Saya ambil lauk daging, telur masin dan bendi. Saja, nak cuba lauk daging pula. Sebelum-sebelum ni, kalau datang sini, biasanya saya ambil lauk ayam kandar atau ayam goreng atau lauk kambing. 

Di sini, kari dia rasa special sikit. Tak sama dan tak pernah rasa macam di kedai nasi kandar lain.

Pusing pinggan, mengadap daging dia pula.

Saya, close-up sikit daging dia yang besar itu. Sedapnya... 😋 telan air liur saya, waktu taip entri ini. Nanti bila suami off kerja, nak ajak dia datang sini lagi la. 

Itu je la, nak share. Pekena nasi kandaq sedap! 

Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Selasa, 2 Julai 2025

Semenjak dua menjak ni, saya bersenam dalam rumah sahaja. Pertamanya, sebab cuaca panas, jadi saya agak keberatan keluar memandu ke padang riadah untuk jalan pagi. Kedua, saya malas keluar. Itu je. Hehe.. lagi pun, kat rumah, semasa cuti Awal Muharram akhir Jun hari tu, kami ada mengemas ruang tamu kedua rumah, jadikan mini gym. 

Orang lain long weekend, balik kampung atau pergi bercuti. Kami, pergi Mr. DIY, dua tiga cawangan, mencari gym mat. 

Sebelum ni, sudah ada banyak barang bersenam di rumah. Hasil dari saya, suami dan anak kedua, Hafizan, yang suka weight lifting. Tapi barang-barang semua all over the place. Tapi kini, kami letak satu tempat, khas untuk bersenam.

Oh, ada dua barang tak boleh letak di ruang bersenam ni. Sebab kena buat sambil tengok tv, iaitu walking pad dan stationary bike. 😁 Haruslah kekal di ruang tamu, supaya boleh buat sambil layan movie.

Bersenam pada 2 Julai lepas, menggunakan kettlebell 4kg.

Semenjak awal Julai, saya kembali ber-strength training di rumah. Saya suka menggunakan kettlebell. Saya ikut saja panduan bersenam yang ada saya print-out, refer dari Pinterest.

Bila mula buat latihan angkat beban ni, kita akan alami sakit-sakit otot atau DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Itu biasa, ucapan selamat datang, kata orang. Dua tiga hari rehat, bila rasa kurang sakit, sambung balik. Suami saya kata, boleh buat keesokan harinya juga, lawan balik. Ha ah, personal trainer saya di rumah, Encik Suamiku. Dia seorang saja pernah jalani latihan di gym bawah certified personal trainer. Jadi, apa-apa hal, dia la yang tegur saya, kalau posture tak betul, cara betul buat senaman, dan sebagainya. 

Mini gym kami di rumah.

Gym mat tu, yang warna hijau. Lepas tu, dah tak ada, jenuh cari di beberapa cawangan Mr. DIY. Mat untuk prasekolah pun boleh la, yang berwarna-warni kuning, merah, biru, dan hijau tu. Asalkan yang jenis tahan lasak dan water resistant.

Semua peralatan bersenam, kumpul sikit-sikit. Beli seketul-seketul, bila ada keperluan, sudah bertahun, semenjak zaman PKP. Peralatan yang ada, termasuklah adjustable workout bench bersama resistance bands, standing punching bag, adjustable dumbbells dan pull up bar. Merata beli, kebanyakannya beli online, atau di Decathlon, dan di Mr. DIY pun ada.

Dumb bell, barbell, weight plates dan pull up bar.

Abaikan la, uniform suami yang tergantung tu. Dia suka sangkut kat situ, senang nak capai waktu keluar rumah. Saya tak boleh buat pull-up (lagi), Hafizan boleh. 

Iya, lokasi mini gym ini di tengah rumah. Buka pintu je, terus nampak, tempat bersenam. 😁

Pandangan dari atas.

Susun elok-elok lepas guna. Bila nak guna, boleh ambil.

Saya punya warm-up, senaman dan cooling down pada hari itu.

Saya panaskan badan dengan berkayuh menggunakan stationary bike selama 10 minit. Diikuti dengan senaman strength training menggunakan kettlebell sebanyak 3 sets. Saya sejukkan badan dengan melakukan regangan yoga, selama lebih kurang 21 minit.

Alhamdulillah, atas nikmat sihat yang Allah pinjamkan.

Saya buat selang sehari, 3 kali seminggu, strength training. Saya biasanya tukar-tukar. Ada hari, saya panaskan badan dengan berjalan atas walking pad dulu. Tengoklah, mood camana. 

Saya sudah tak mahu fikir tentang berat badan lagi. Sebab saya seorang yang suka makan dan ingin nikmati hidup. Jadi, cara saya jaga kesihatan adalah dengan melakukan senaman secukupnya. Target saya telah berubah.

Sebelum: Capai berat 55kg.

Kini: Buang lemak. Badan lean.

Apa beza antara badan kurus dan badan lean? Badan lean, ada otot yang baik. Kurus maksud kurang berat badan secara keseluruhan. Saya tak mahu kurus keding tinggal tulang dan kulit je. Saya nak ada otot sikit. Berusaha! 💪

Berat saya, kali terakhir saya naik atas weight machine Hafizan yang digital, berat saya adalah 57.87 kg. Alhamdulillah, bawah 60kg. Berdasarkan tabiat makan saya yang macam ada bela saka, saya memang tak boleh harap aktiviti briskwalk sahaja untuk keluar peluh. Saya kena buat lebih. Untuk motivasi saya dan pembaca, saya kongsikan manfaat strength training ini.

Strength training sangat bagus untuk wanita 45 tahun ke atas kerana:

🏋Membantu meningkatkan kepadatan tulang - Strength training membantu menguatkan tulang, mengurangkan risiko osteoporosis yang biasa berlaku pada wanita selepas menopause.

🏋Mengawal berat badan - Strength training membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme, yang penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

🏋Meningkatkan kualiti hidup - Strength training membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibiliti dan keseimbangan, yang membolehkan wanita melakukan aktiviti harian dengan lebih mudah dan mengurangkan risiko terjatuh.

🏋Menguruskan kondisi kronik - Strength training dapat membantu mengurangkan simptom arthritis, sakit belakang, obesiti, penyakit jantung, kemurungan dan diabetes.

🏋Meningkatkan fungsi kognitif - Beberapa kajian menunjukkan bahawa strength training bersama dengan senaman aerobik, boleh meningkatkan kemahiran berfikir dan belajar pada orang dewasa yang lebih tua.

🏋Lagi satu paling best - Kesan selepas senaman beban (Afterburn effect), di mana badan terus membakar kalori tambahan selepas latihan selesai.

Asalkan kita dengar cakap badan sendiri dan buat secara berkala, kita boleh nampak kesannya pada badan kita, depan cermin. Memang boleh nampak. 

Sewaktu entri ini ditaip, saya baru lepas sidai kain di luar. Ada bau asap jerebu. Lama dah tak bau jerebu ni. Nampaknya, ia kembali semula tahun ni. Nasib baiklah ada gym di rumah ni, tak perlu keluar untuk bersenam.

Baiklah. Jumpa lagi, ye. 💗