Secawan Kopi, Sekebun Cerita

 Tarikh: Selasa, 19 Ogos 2025

Saya tahu akan khasiat air kunyit ini, dari kakak sulung saya. Dia follow Dr. Zaidul Akbar, seorang pendakwah, konsultan dan pengamal perubatan sunnah dari Indonesia.

Masa PKP dulu lagi la. Masa tu, ramai tak sihat, covid la, influenza la. Saya tak pernah kena covid. Tapi influenza, saya pernah.  

Saya sendiri sudah banyak kali buat dan minum. Sebab itu, saya tahu air ini, elok. 

Saya cerita, ya. Dulu-dulu, ada subsidi dari kerajaan tu, untuk wanita 40 tahun ke atas, untuk buat mamogram. Saya buat, di hospital swasta, lepas tu, jumpa sesuatu. Takut, tau. Gila tak takut, sebab arwah mama saya meninggal sebab kanser payudara. Kena refer ke hospital kerajaan. Antara dapat tahu result mamogram dan temujanji doktor seterusnya, agak lama tempohnya. Jadi, saya amalkan minum air kunyit ni. 

Bila masa jumpa doktor hospital, doktor tak jumpa apa-apa pulak. Dia tengok keputusan mamogram. Puas juga la, dia ultrasound, mencari, takde apa-apa. Alhamdulillah. Allah beri penyakit, dan Dia juga lah menyembuhkan. 

Air kunyit homemade.

Cara buat air kunyit ni:

Bahan-bahan: 

🌼 Sebatang serai

🌼 Kunyit sebesar ibujari

🌼 Halia, 2 kali saiz kunyit kita guna

🌼 Limau nipis. Saya tak ada limau nipis, saya guna limau kasturi, 3 biji. Lemon pun boleh juga, ambil air sebiji.

Cara-cara:

🌸 Hiris kasar semua bahan, rebus dalam periuk.

🌸 Sampai air menggelegak, boleh tutup api.

🌸 Tunggu sejuk, bolehlah minum. Eh, tapis la dulu, masuk dalam bekas minuman.

Dapat setengah botol.

Boleh la amalkan. Lelaki dan wanita. Untuk wanita, tak boleh minum setiap hari. Pernah dulu saya minum setiap hari, boleh datang bulan semula, walaupun baru habis period. Kalau rasa badan lain macam je, macam lemah je, selalu tak larat, boleh lah cuba.

Kalau setengah botol (botol saya boleh muat 2.2 liter) macam di atas, saya boleh habiskan dalam sehari. Rasa air kunyit ni, ok. Boleh la telan. 

Kunyit ada sifat anti radang. Halia dan serai pun sama. Limau kasturi ada vitamin C tinggi, boleh mengawal paras gula dan kolesterol dalam darah.

Kesimpulannya, air ni bagus. Tapi, janganlah minum air kunyit ini semata-mata. Kena juga jaga makan dan bersenam, ye. 

Jumpa lagi. 💗

 Assalamualaikum, semua...

Ada air pada kelopak bunga tu, saya baru lepas siram pokok sewaktu gambar diambil pagi 17 Ogos yang lepas.

P/S: Saya tak update blog selama 6 hari, sebab saya curi masa sikit untuk mengait. 😊

Tarikh: Selasa, 19 Ogos 2025

Berjalan pagi. Di tempat biasa, iaitu Padang Astaka, Sitiawan. 

Banyak hari bersenam di rumah. Tapi kalau ada hari suami tak kerja, kami pergi berjalan di padang. Saja, ambil angin. Nak kata briskwalk, tak laju pun. Lebih kepada jalan-jalan makan angin tengok orang, pokok, langit dan pada hari tu, dapat tengok burung bangau putih. 

Bangau putih di tengah padang.

Burung bangau ni, bila dia duduk diam, kita boleh ingat dia macam patung. Kan ada patung bangau, orang selalu letak tepi kolam ikan. 

Bangau putih mula terbang.

Memang selalu macam ni. Bila kita ambil gambar je, dia terbang pergi. Pemalu, macam memerang juga. Kalau morning walk di Esplanade Lumut, kadang boleh nampak sekeluarga memerang. Bila kita bawa keluar handphone dari pouch, nak ambil gambar, laju je, masuk dalam air laut. 

Bangau terbang pergi.

Bye, burung bangau yang cantik. Nanti kita jumpa lagi...

Pagi itu, sempat berjalan selama 1 jam 18 minit, dengan jarak 5.9 kilometer. Alhamdulillah.

Esok, sudah hari Jumaat. Cepat betul rasanya seminggu cuti sekolah ni. 

Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Isnin, 18 Ogos 2025

Sarapan, suami beli di Restoran Kak Za. Bungkus, makan di rumah.

Nasi dagang, lauk ikan tongkol.

Sedap nasi dagang. Nasinya banyak. Gendut dibuatnya.

Masa pergi pasar hari Ahad, jumpa pucuk ketereh atau janggus atau gajus.

Ulam, pucuk gajus.

Ada banyak khasiat makan ulam macam ni. Walaupun bila makan, ada rasa kelat sikit, daunnya. Kalau ada ulam macam ni, dan saya malas tumbuk sambal belacan, kami biasanya makan dengan budu je. Dalam budu, ada cili padi, bawang dihiris sikit, dan perah limau. Macam ni, 👍 rasa dia. 

Boleh nampak pelangi dalam gambar di bawah?

Tak berapa jelas pula, pelanginya.

Gambar ambil hari yang sama, dari dalam kereta.

Lepas suami pergi kerja pukul 10 pagi, saya masuk dapur dan masak gulai ikan tongkol. Hehe.. baru lepas sarapan ikan tongkol. masak pun ikan tongkol juga. Tapi kita masak di rumah, mana sama macam beli di kedai. 

Gulai ikan tongkol

Saya guna ikan tongkol seekor je. Lepas tu, malas rebus dulu ikannya. Masuk terus dalam gulai. Tapi saya masak lama, api perlahan, sampai isi ikan lembut.

Keesokannya, ikan tongkol tinggal sepotong je. Jadi, saya tambah telur rebus dalam gulai.

Jadi gulai telur campur ikan.

Ikan pun tak kelihatan dalam gambar. Alhamdulillah. Kalau saya yang dulu, sanggup pergi kedai, beli roti gardenia, untuk cicah dengan gulai. Tapi saya yang sekarang ni, sejak kena jaga makan sebab kolesterol tinggi, dah kurang makan benda dari tepung seperti roti dan biskut. Rindunya nak makan roti bakar, cicah gulai. Sedap, tau. Hehe... 

Ok la. Jumpa lagi, ye. 💗

Kome suka matcha ke, kopi? Hehe.. ada lagu, kan. Penyanyi baru nyanyi, saya pun tak kenal, tapi pernah dengar di radio.

Bulan lepas, pertama kali saya cuba minum matcha. Tak tahu kenapa selama ni, saya tak pernah cuba. Mungkin sebab saya dah addicted dengan kopi. Tapi, bila saya dalam tempoh berhenti kopi selama 9 hari hari tu, saya telah mencuba memesan air matcha panas. 

Apa itu matcha

Teh matcha adalah teh hijau jepun yang diproses menjadi serbuk halus, bukan hanya daun teh kering yang direndam. Matcha dapat dinikmati sebagai minuman dengan dilarutkan dalam air panas, atau digunakan sebagai bahan perasa dalam makanan dan minuman lain seperti latte atau kek. 

Apa beza matcha dengan teh hijau biasa?

☕ Dari segi bentuknya, matcha adalah serbuk daun teh utuh, manakala teh hijau biasa adalah daun teh yang direndam dalam air.

☕ Dari segi nutrisi, matcha mempunyai konsentrasi nutrient yang lebih tinggi, termasuk antioksidan, berbanding teh hijau biasa.

☕ Dari segi warna dan rasa, matcha mempunyai warna hijau yang lebih cerah dan rasa yang lebih pekat, kadang-kadang dengan sentuhan rasa pahit dan manis.

☕Dari segi manfaat, kandungan nutriennya yang lebih tinggi dapat memberikan manfaat kesihatan yang lebih besar, seperti peningkatan fungsi otak, perlindungan jantung dan detoksifikasi.

First time cuba matcha

Saya pesan matcha panas, manakala suami pesan americano ais kosong. Seperti biasa, kami mengopi (atau mengeteh) di 989 Kopi, Lumut.

Pada mulanya, saya tak pasti nak pesan apa, selain kopi. Sebab masa tu, tengah fasa berhenti minum kopi. Saya perati je menu minuman yang ada. Ternampak matcha. Dan saya request tanpa gula.

Americano ais dan matcha panas.

Tapi, dia letak susu dalam matcha panas. Tak pastu apakah art di atas cawan matcha itu. Nampak macam kuntum bunga belum mekar pun ada. 

Rasanya? Macam minum teh tarik kurang manis. Ok la, bagi saya. 

Tapi, saya lebih suka Ahmad green tea lagi, yang saya bancuh sendiri di rumah. Hehe.. sori.

Lain kali, pergi supermarket, nak tambah lagi stok Ahmad green tea. Mungkin nak beli yang jasmine green tea pula. 

Tahukah anda, green tea (teh hijau) dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Namun, untuk hasil yang berkesan, teh hijau harus diambil secara rutin sebagai sebahagian dari gaya hidup sihat yang meliputi makanan seimbang dan bersenam.

Ok la. Repeat lagi order matcha? Hmmm... tak, kot. 🙈 Ini pendapat peribadi saya sendiri. Lain orang, lain lah citarasa kan.

Misi berhenti kopi

Hari tu, saya cuma bertahan selama 9 hari, kemudian saya mula kemurungan. Baik. Kali ni, saya cuba lagi. Takpe. Walaupun orang perlekehkan dengan berkata,"Berapa banyak kali daaa... nak berhenti, berapa banyak kali daaa... uninstall app Zus, lepas tu install balik". Haha... takpa. Sekali jatuh, seratus kali, seribu kali, saya akan bangun, dan terus mencuba. 

Setakat entri ini ditulis, saya sudah sehari tanpa kopi. Yay! Jalani hidup one day at a time. Makan real food. Saya cuba. Insya-Allah. 💪

Ok. Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Khamis, 14 Ogos 2025

Jarang sekali pergi jalan di padang waktu petang. Biasanya, pergi waktu pagi. Pada hari itu, kami pergi lepas Asar. Jalan-jalan di padang Astaka, Sitiawan.

Suami pakai kasut baru

Fuiyo... ALX ni, merchandise dari Al-Ikhsan Sports. Ofis suami tempah kasut sukan untuk semua staff. Wow... beruntung betul kerja dengan majikan yang ambil berat akan perihal kesihatan kakitangannya. Bahagian tapak kasut nampak tebal. Nampak selesa. Tanya suami, ok tak, pakai kasut baru buat jalan. Dia kata, ok sangat. 

Ramai juga orang riadah waktu petang. Bagus betul dia orang ni.

Sempat berjalan 55 minit pada petang itu, dengan jarak 4.59 km.

Langit mendung. Tak berapa panas. Rumput di padang pula, macam baru dipotong. Jalan petang, ada angin petang bertiup. Jadi, rasa nyaman dan selesa berjalan.

Bila saya sudah cuba buat beberapa jenis senaman ni, pada pendapat saya, senaman berjalan ni la yang paling senang. Pakai kasut sukan, dan boleh terus pergi. Cuma kita nak atau tak nak je.

Antara jalan petang atau jalan pagi, saya lebih suka keluar berjalan waktu pagi. Sebab dah biasa kot. Tapi saya selalu dalam dilema pagi-pagi, sama ada nak berkebun atau pergi berjalan. Biasanya kalau saya seorang dan suami pula bekerja, saya berkebun saja di rumah. Malas bebenor nak drive pergi ke padang. 

Selamat bercuti kepada semua pembaca sekalian. Semoga dapat menghabiskan masa berkualiti bersama keluarga dan anak-anak. Stay safe bila driving.

Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Khamis, 14 Ogos 2025

Saya guna serbuk perapan ayam madu Adabi. Baru pertama kali nak cuba. Beli satu paket kecil, harga RM3 di kedai runcit dekat rumah.

Bahan-bahan nak masak ayam bakar.

Lepas ayam dicuci, saya perap ayam dengan olive oil dan serbuk perapan ayam madu Adabi.

Siap, gaul rata ayam.

Masih ada lagi baki serbuk perapan. Tak guna ayam seekor pun. Saya beli ayam siap dipack di Supermarket Aeon, beberapa ketul ayam harga RM9.30.

Guna periuk non stick je

Ada dapur old fashion, guna arang. Tapi saya macam malas nak buat api. Kalau ada tenaga orang lelaki di rumah, boleh juga suruh. Lain kali. Saya masak ayam dalam periuk non stick. Tak letak apa-apa minyak. Air ayam keluar sendiri.

Sudah siap!

Sedap. Warna merah, macam ayam bakar kedai nasi berlauk kelantan. Isi ayam lembut. Puas hati masak ayam dalam periuk. Saya tak pandai guna air fryer, ayam jadi kering. Senang ada serbuk perapan begini. Memudahkan kerja di dapur.

Masak sayur campur pula

Masak campuran sayur brokoli, kobis bunga, carrot dan baby tomato, guna kuali sama.  Saya tak tambah minyak, guna lebihan sisa masak ayam sebelum itu. Saya tambah black pepper dan serbuk perasa sikit. Patutnya, tumis bawang putih dulu kot. Tapi hari itu, hari malas saya, nak potong bawang pun malas. 

Ringkas je masak pada hari itu. 

Saya kalau beli nasi kerabu, suka pilih lauk ayam bakar. Walaupun ayam bakar masak hari ini tak ada aroma arang, tapi boleh la, buat rasa-rasa.

Ok. Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Khamis, 14 Ogos 2025

Budak Amirul (anak sulung) ada di rumah. Dia tengah cuti akhir semester. Bila dia ada, kami suami isteri tak boleh dating. Sebab dia selalu nak ikut, especially pergi mengopi. 😅 Anak bertuah.

Mengopi di tempat mengopi kegemaran kami, iaitu 989 Kopi, pekan Lumut, Perak. Nak kata pagi tu, tak adalah pagi sangat. Mengopi lepas makan sarapan di rumah. Cuaca baik, tidak panas.

Tiga cawan kopi, dan tiga pencuci mulut.

Amirul order chocolate chips cookie. Mama order brownies dan red velvet soft cookie. Tak tau ada apa atas soft cookie tu. Marshmallow kot. Kongsi-kongsi makan seorang sedikit. Sekadar nak merasa.

Saya dan suami seperti biasa americano tanpa gula. Suami versi kopi ais, dan saya kopi panas. Amirul minum vanilla latte ais.

Alhamdulillah. Anak sulung balik, maka pok pek pok pek, mulut dok bercerita perihal anak dan yang berkaitan pelajarannya. 

Red velvet soft cookie, bahagi separuh.

Ok rasanya. Tak adalah manis sangat. Secukup rasa. Pertama kali mencuba. Sekali-sekala. 

Eh, saya tak cerita pun di blog, yang saya ada cuba berhenti minum kopi. Ada, tau. Saya dapat bertahan 9 hari tanpa kopi. Rekod paling lama lah, saya pernah buat, lebih seminggu. Lepas tu, saya dilanda kemurungan. Hahaha... memang saya akui, bagus bila berhenti minum kopi ni. Kulit kering di muka dan tapak kaki, semua hilang. Badan kita cukup air kan, berbanding jika minum kopi, kita selalu buang air kecil jadi banyak hilang air. Tapi peduli la semua itu! Biarlah muka ku kering pun, asalkan saya bersama kopi yang amat ku cintai! ☕😋 Jangan ikut perangai saya, ya. Tapi limit la, satu hari, satu cawan saja, sudah cukup. Alhamdulillah...

Budak Amirul ni pun, dah tak rupa budak dah. Saya perati je anak sulung saya ni. Muka pun dah bertukar macam orang dewasa. Dah bermisai, dah berjanggut. Masya-Allah, kenapalah anak ku ini membesar dengan begitu cepat.. 

Hafizan dan Amirul masa kecil.

Anak mama dah besar.

Seronok bila anak-anak sedang cuti, dan ada di rumah. Dapat cipta kenangan bersama. Walaupun tak pergi bercuti jauh-jauh, pergi mengopi sama-sama pun, dah cukup nikmat. Ada minggu Hafizan balik, contohnya masa long weekend merdeka hari tu, kami pergi menonton wayang satu famili. Alhamdulillah.

Baiklah. Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Isnin, 11 Ogos 2025

Saya bangun sahur, sebab nak puasa pada hari tersebut. Puasa sunat Isnin je.

Nasi lauk ayam rebus dan sayur campur.

Simple je lauk sahur. Kuah pun takde. Cekik, aku makan. Kalau puasa, saya perlu bangun sahur. Makan sesuatu. Tak boleh kalau tak sahur. 

Pada pagi itu, cuaca hujan. Lepas subuh, nak buka pintu pagar yang berkunci. Ternampak la, ada kabel depan rumah. Kabel telefon atau talian tetap la tu, orang curi kabel. Buat projek malam-malam. Dia potong, lepas tu terbiar je depan rumah orang. 

Kabel melintang di hadapan rumah.

Saya tak sentuh. Takut la nak sentuh time baru lepas hujan. Walaupun bukan kabel elektrik. Tunggu suami saya balik kerja shif malam, barulah dia alihkan. Saya tak keluar rumah pun pada hari itu. 

Dulu-dulu, beberapa tahun lepas, pernah nampak orang curi kabel telefon ni, siang-siang hari, waktu hari Ahad, dia boleh panjat tiang telefon. Macam spiderman dia panjat tiang tu. Perlu kemahiran memanjat yang tinggi juga ye, nak jadi pencuri kabel ni. 

Dulu juga, selalu kena telefon TM, sebab bila kabel kena curi je, haruslah laporkan, sebab telefon rumah tak boleh pakai. Sekarang, sudah lama tak pakai telefon rumah. Apa taknya, kalau dah tiap-tiap minggu kena report kabel hilang, telefon rumah tak boleh pakai, tapi bil tetap kena bayar. 

Mujur juga sekarang sudah tukar kabel fiber, elok, tiada kecurian macam kabel talian tetap yang ada tembaga di dalam tu. 

Hari tu, saya masak lauk ayam masak lemak cili api.

Letak daun kunyit, you.

Saya tak goreng dulu ayamnya. Alhamdulillah, satu lauk je buat berbuka pada hari itu.

Ok la. Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Sabtu, 9 Ogos 2025

Suami nak pi kenduri di Pantai Remis. Kami bertolak lepas zohor. Kenduri sampai pukul 3 petang. Bajet sempat sampai, sebab kalau trafik lancar, setengah jam boleh sampai, biasanya. Tiba-tiba jalan sesak selepas simpang Pelabuhan Lumut.

Ambil masa dalam 20 minit juga untuk sampai ke tempat kejadian. Untuk tahu apa jadi.

Tahu ada kemalangan, tapi suami tak ikut waze. Waze suruh u-turn arah jauh. Google maps suruh go straight. 6 minit delay. Tapi lebih sebenarnya.

Tudia la, lori treler terbalik merentasi jalan.

Ada lori terbalik tengah jalan. Ada kesan tayar atas jalanraya. Cuma satu lorong boleh dilalui pada satu masa. Gilir-gilir, dia bagi kenderaan lalu.

Polis mengawal lalulintas.

Sebelum sampai tempat kejadian, ada ambulans keluar. Jadi, ada orang cedera la.

Kecil saja laluan yang boleh dilalui pada satu masa.

Lori tu bawa muatan tanah hitam. Penuh atas jalanraya. Terbalik.

Ish ish ish.. camana boleh terbalik ni.

Nak lepas dah. 

Penuh tanah hitam atas jalanraya. Membukit.

Bila sudah lepas kesesakan, sudah 2.45 petang. Teruskan perjalanan juga.

Sampai ke destinasi di Pantai Remis, pukul 3.30 petang, call tuan rumah, nak check location kenduri. Tiada balasan. Sibuk bungkus katering gamaknya. Undangan melalui whatsapp je. Jadi, kami pun singgah kedai makan terdekat. Sebab perut lapor, belum makan tengahari.

Majlis pertunangan sebenarnya. Tak de rezeki pergi.

Restoran Kota Kulit Kerang

Singgah restoran ni. Gambar di atas ni, saya ambil sebelum pulang selepas makan. Kerusi dah naik atas meja, dia pun nak tutup.

Pinggan suami

Nasi suami. Dia ambil lauk ikan keli berlada, kerabu taugeh dan sambal belacan.

Ambil juga ikan siakap bakar.

Murah juga. Saiz kecil je. Dia bungkus ikan bakar dengan plastik.

Pinggan saya.

Nasi saya. Ambil ulam. Sebab nak makan dengan ikan bakar je. Saya memang macam ni, tak reti makan banyak-banyak lauk.

Air asam.

Air asam dia ok, agak pedas tapi cukup rasa. Lepas basuh tangan, ada bau belacan lagi. 

Dalam kedai, tempat kaunter bayaran.

Pertama kali makan di kedai makan, kedai dah nak tutup. Dia tengah kemas lauk, angkat kerusi naik atas meja, akak cashier tengah kira duit.

Ok bagi saya. Alhamdulillah, tak sempat nak makan kenduri, dapat makan di restoran sedap, ok juga. 

Pernah nampak restoran ni, bila on the way ke Taiping, ikut Pantai Remis. Tapi, tak pernah singgah. Lauk dia banyak, cuma waktu kami sampai banyak yang sudah habis.

Restoran Kota Kulit Kerang

Alamat: No. 4B, Selekoh Pengkalan Baru, Kg Ujong Pasir, 34900 Pantai Remis, Perak.

Waktu operasi: 9 pagi hingga 4 petang

Tutup setiap Isnin.

Saya tengok di Google, review restoran ini, 4.4 bintang. Menu nasi campur dengan pelbagai lauk kampung.

Baiklah. Jumpa lagi, ye. 💗

 Tarikh: Khamis, 7 Ogos 2025.

Saya ada cerita tentang temujanji buat ujian darah di sini 👉Ambil darah.

Ambil masa seminggu untuk tahu keputusan darah dan jumpa doktor sekali. Temujanji jumpa doktor pada hari itu adalah pukul 2 petang.

Saya daftar dan bayar seringgit.

Nombor giliran.

Keputusan Yang ok

Tekanan darah ✅

Gula ✅ (Bacaan gula saya 5, waktu puasa)

Buah pinggang ✅

Dan lain², normal.

Yang tak ok

Result tiroid

❌ T4 tinggi. Julat paling tinggi 14. Saya terlebih sikit, 15.

❌ TSH rendah.

Tukar dos ubat thyroxine dari selang seli 1 biji isnin, 1 1/2 biji selasa and so on kepada 1 1/4 ubat, setiap hari.

Doktor kira dos ubat pakai kalkulator.

Saya cakap pada doktor, yang ubat terlampau kecil untuk dipotong suku. Potong setengah pun payah. Doktor kata, no choice.

❌Kolesterol saya tinggi. Bacaan 8 lebih. 8.6 ke, 8.7. Doktor tunjuk pada saya keputusan darah dalam fail saya. Doktor kata, tinggi. Kalau biasa dia tengok tinggi, 6. Ini jarang jumpa, 8. Doktor tanya, ada sejarah keluarga ke, ada masalah kolesterol tinggi. 

Entah, tak pernah tanya papa mama result kolesterol dia orang. Tapi papa pernah buat pembedahan bypass jantung. 

Kena makan ubat kolesterol, doktor cakap.

Statin, ubat kolestol.

Nama ubat, simvastation 10mg, makan sebiji.

Perasaan?

Saya tak jangka begini. Saya rasa sedih dan kecewa. Penat je saya workout. Hampir setiap hari dalam seminggu, saya bersenam. Kalau tak berjalan di luar, saya guna walking pad dalam rumah. Saya berpeluh masa bercucuk-tanam. Saya buat strength training (latihan beban). Tapi kolesterol tinggi. 😕😞😟😢

Senarai makanan tinggi kolesterol, doktor bagi.

Doktor bagi ni, sebagai rujukan saya. 

Saya tiada mood untuk buat apa-apa. Like a zombie, I force myself sambung kerja gardening, dan buat kerja rumah. Tak IF sebab sedih. 

Tapi saya sangat bersyukur kerana kini bila saya tahu, saya boleh ubah cara pemakanan saya. 

Sebab makan banyak makanan ada trans-fat kah? Sebab keturunan kah? Sebab saya stress kah?  Rahsia Tuhan. Rasa lost. Alangkah baiknya kalau dapat petunjuk atau orang bagitahu saya, kat mana saya buat salah? Jadi, saya boleh betulkan. 

Sarapan keesokan harinya.

Sarapan pukul 7 pagi esoknya, sebelum mula berkebun. Nasi sikit bersama sayur kacang panjang dan lobak, bersama timun dan pisang sebiji bersama telur rebus.

Saya ada buat benda yang betul, kan? Sebab result lain ok, cuma tiroid dan kolesterol. Bacaan gula pun ok. 

Jadi, cuma 20% saja bersenam, 80% pemakanan, memang betul. Kalau hari-hari kita bersenam, tapi kita makan semua, macam bela saka, tak boleh. Zaman saya-boleh-makan-apa-saja-sebab-saya-lari-10km-setiap-hari sudah berlalu. Masuklah fasa di mana pemakanan juga penting. Oh, lagi satu, saya bukan minum air manis pun. Saya minum kopi dan teh, tanpa gula. Saya tak minum air berkarbonat atau jus dari kotak. Ok, seminggu, mungkin 2-3 kali saya minum hazelnut latte yang ada gula dan aiskrim. 

Mungkin saya ambil banyak benda dari tepung. Tepung boleh buat keradangan dalam badan. Makanan dari tepung seperti kuih-muih, kek, pastries, roti, dan seangkatan dengannya.

Oh, lupa nak cakap, berat saya. Doktor suruh naik penimbang di hospital semalam, berat saya 56.5kg.

Saya kurus. BMI saya normal. Tapi kolesterol saya tinggi, dan saya masih sedih.

Lauk tengahari hari itu, ayam rebus.

Saya rebus ayam sampai air surut. Lebur je ayam dalam kuali non-stick bersama segala jenis herba kering seperti lada hitam, thyme, parsley, dan rosemary.

Siap, menu sihat, ayam rebus, tak guna minyak.

Beberapa hari kemudian

Saya ada bagitahu adik-beradik saya, tentang kolesterol saya tinggi. Sebab dia orang tak buat check-up, saya suruh kakak-kakak saya buat. Sebab papa kami pernah buat bypass. 

Apa itu pembedahan bypass

Beberapa hari kemudian, kakak sulung saya buat medical check-up di hospital swasta. Selain ujian darah, dia buat juga CAT scan, di mana doktor ambil gambar jantung. Resultnya, kakak sulung juga kolesterol tinggi, bacaan 6 lebih (saya, bacaan 8 lebih). Selain itu, doktor jumpa plak dalam arteri belah kiri jantung. Sedikit. Plak dalam salur darah ni, boleh buat aliran darah jadi sempit la, ye. Untuk pengetahuan pembaca, kakak saya pelari ultra. Baru minggu lepas, dia berlari 109km di TMBT (The Most Beautiful Thing, event trail running di Sabah).

Ok. Mungkin sebab genetik, waris dari bapa, kami adik-beradik kolesterol tinggi. Wallahulam. Hanya Allah jua yang Maha Mengetahui.

Akhir bulan

Pada akhir bulan Ogos, saya ada ambil ujian darah di klinik swasta. Ini adalah kerana, keputusan hospital hari tu, bagitahu total kolesterol. Dia tak detail bagitahu kolesterol baik berapa, kolesterol tak baik berapa. Suami saya yang cadangkan. Nanti, saya akan kongsikan cerita tentang ini lain kali di lain entri, ye.

Terima kasih kerana membaca. Saya Alhamdulillah, sihat, semasa saya taip entri ini. Saya ikut cakap doktor, saya makan ubat. Saya juga sudah jaga pemakanan saya. Saya cuba untuk makan real food dan kurangkan makanan proses. Mana yang saya mampu la, ye.

Saya bersyukur saya dapat tahu tentang ini. Sebab ini pertama kali doktor suruh tengok bacaan kolestrol. Tak pernah, dah bertahun-tahun saya ambil ubat hospital, untuk check bacaan tiroid sahaja.

Masa saya sedih hari tu, semasa baru terima result blood test, macam-macam benda bukan-bukan saya fikirkan. Saya teringat Asyraf Sinclair. Arwah kan main gym, tapi meninggal sebab jantung, kan. Saya teringat 2-3 marathoner yang pengsan waktu berlari, dan meninggal. Saya teringat orang tengah main badminton tiba-tiba jatuh pengsan dan mati juga. Footballer pun ada. 

Allahuakbar. Syukur saya dapat tahu. Jadi, saya boleh ambil tindakan apa patut iaitu menjaga pemakanan saya. Kome tolong doakan saya diberi kekuatan, ye. Benda ni sukar bagi saya. Saya kena ubah cara hidup saya. Saya kan, suka makan. Sebab itu saya banyak bersenam, sebab saya suka makan. Huhuhu.... 

Ok. Jumpa lagi, ye. 💗

 Jumaat, 5 September 2025.

Assalamualaikum dan salam sejahtera, semua.. selamat bercuti dan beristirehat di rumah. Cuti umum sempena Maulidur Rasul.

Selawat dan salam kepada junjungan besar kita, Nabi Muhammad SAW.

Rasullullah SAW sayang kita. Allah pun sayang kita.

Setiap pagi selagi Allah masih izinkan kita untuk bernafas, bermakna kita masih berpeluang untuk bertaubat, perbaiki diri kita dan dekatkan diri padaNya. 

Saya teringat masa saya pergi umrah, semasa di Masjid Nabawi, bila lalu depan kubah hijau makam Rasulullah SAW je, mesti air mata meleleh. Rindunya nak kembali ke sana. 

Semoga kita semua dilindungi Allah dan dalam rahmat Allah sentiasa. 

Jumpa lagi, ye. 💗