Laporan bersenam April

Saya sudahi cerita bulan April dengan rangkuman aktiviti bersenam di bulan tersebut. 

Bulan April saya rajin kumpul steps. Kalau tidak pergi jogging di padang, saya akan gunakan walking pad bila ada masa di rumah. Jom tengok...

Larian di bulan April

Jumlah jarak berlari: 155.7 kilometer

Purata lari dalam sehari: 5.2 kilometer

Purata lari dalam seminggu: 36.3 kilometer

Alhamdulillah. Jarak paling tinggi dalam sebulan yang berjaya dicapai sejak sekian lama, sejak saya pencen masuk mana-mana event larian atau ikuti apa-apa challenge di Bookdoc, Garmin Connect atau ikuti Runliga.

Berjalan di bulan April

Eh, ada dua hari saja saya rekod aktiviti berjalan.

Jumlah jarak berjalan: 8.1 kilometer

Purata jalan dalam sehari: 0.3 kilometer

Purata jalan dalam seminggu: 1.9 kilometer

Cardio dan latihan beban di bulan April

Ada 4 hari saja saya rajin buat.

Jumlah masa bersenam: 1 jam 10 minit

Purata bersenam sehari: 2 minit 21 saat

Purata bersenam seminggu: 16 minit

Jumlah langkah untuk 12 bulan

Merujuk kepada laporan di atas, jumlah steps atau langkah saya di bulan April adalah sebanyak 352,947. Paling tinggi sejak sekian lama. 

Alhamdulillah. Allah bagi nikmat sihat. 

Okay la tu. Untuk bulan Mei ini, saya sudah kurang pergi jogging, banyak berkebun di rumah saja pagi-pagi. 

Sekian laporan bersenam. Semoga kita semua dapat peruntukkan waktu walaupun sibuk dengan kerja seharian, untuk bersenam dalam 20 minit, 3 kali seminggu paling kurang. Badan kita akan terima kasih pada kita bila mula rasa kesan baik aktiviti keluar peluh. Kekalkan bersederhana, senam ikut kemampuan diri sendiri, don't overdo dan recovery juga penting.

Jumpa lagi. 💗